こんにちは。りくおです。
私は、週五日でランニングをしているのですが、
その中で気づいたことがありました！
なので、今回は、ランニングとマインドの関係性をお話しします！
走りにいこう！と思う事自体がマインド強化
走りにいこう！と思うことがマインド強化なのではないか？
と感じました。
雨が降って居たり、体調がなんかだるかったり、
今日は走りに行くのめんどうくさいなぁ。。。。
明日、走りにいけばいいや！！と
思うことあるのですが、
それでも僕は、走ると決めている日は絶対に走りにいくようにしています。
なぜ、そのような行動ができるのかというと、
自分のマインドは、
「走りに行こうと思うことが自分のマインドを強化している」
と考えているからです。
走ることってしんどいですよね。
内臓がせりあがってきて、焦げ付くような痛みに襲われます。
でも、本当にしんどいタイミングって、
「今から走りに行く」と思った時じゃないですか？
自分の体がつらくなることが確定するので、
一番つらい瞬間です。
それをあえて、乗り越える。
そこを乗り越えれば、走ること自体はそこまで苦ではなくなります。
これを続けていたら、マインドは確実に強化されます。
電柱効果による、マインド強化
道を走っていると、電柱がありますよね。
普段から走っている人はわかると思うのですが、
「しんどい！！けど、あの電柱までは頑張ろう！！」
みたいに、あそこまでは走り切るぞ！と、
考えて走る人が多いのではないでしょうか？
これを、電柱効果といい、
それを、達成することでマインドが強化されます。
この考え方は、勉強や読書などにも応用できます。
例えば、
「あーー。疲れたな今日はここらへんで終わっとこうかなぁ、いやでもキリが悪いし、次のページまでは頑張ろう。」みたいに、
あと一歩頑張る！という感じですね！
これを続けていたら、どんどん体力もついてくるし、
キリがいいところまでやるのが当たり前になってきます！
電柱効果、かなりお勧めですので、是非やってみてください！
地が頭に上ってくるが、それを抑える。
長時間走っていると、頭に血が上ってきます。
するとだんだんイライラしてくるんです。（僕だけかな？）
僕は普段道を走っているんだけど、
段々しんどくなってきて、
「いやなんでこんな、しんどいことしなきゃいけないんだよ！！」
「あーー、なんでここで信号赤になるねん！！」
「車止まるんかいくんかどっちやねん！！」
とかいろいろ考えだします。（笑）
でも、これを押さえます。
走って、マインドを鍛えるんだ！とか赤信号も体を動かそう！とか、
車からしたら、こっちが邪魔だよね。ごめんごめん。
みたいな感じで、いったん冷静になって、
怒りを抑えるようにしています。
怒りをコントロールできるようになるのも
マインドが関わっています。
すぐに怒っちゃうよという方は、
走ってマインドをコントロールする練習がお勧めです。
まとめ
走ることによって、マインドが強化することが出来ます。
そして何より、運動不足解消できます！
この記事を見てくれた方、僕と一緒にランニングしましょう！
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